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标题: 【月嫂】怀孕28周：产后新妈妈像“小乌龟”一样慢慢..... [打印本页]

作者: 秦皇岛生活帮 时间: 2021-1-20 03:25 PM
标题: 【月嫂】怀孕28周：产后新妈妈像“小乌龟”一样慢慢.....
当夏天来临，也许你的身子还没适应空气的温度，迷你裙、吊带衫、热裤……已经在马路上绚丽多彩地“招摇”起来。什么能让大家出类拔萃，吸引别人的眼球呢?毋庸置疑，那当然是特别棒的曲线身型啦。

但在重视快节奏生活的社会环境里，大家就一度被“快速减肥”、“一礼拜减8斤”这类引诱的关键词所迷惑，急急忙忙跟风了以后才发现，体重虽然有着轻微的减少，但胃肠道却被击垮，人也看上去衰老。本期重要描述“慢”减肥这一减肥新思想，与用户共享“慢”减肥的好多个小技巧。

慢”减肥秘诀1：在舒适灯光效果下慢用餐
营养学家米·哈姆权威提示，“边用餐边看看书或者看剧会令人发觉不了自己是否吃饱，是否吃得太快或太多”，因此，用心享有每一顿饭，就必须搭建一个悠闲自在的用餐气氛，要有环境整洁的餐桌和太弱的灯光效果。
据科研，人来夜幕下的饭量可以比舒适灯光效果下的饭量高一倍。也就是说，尽量在舒适的灯光效果下用餐，胃口可以变小，所摄入的发热量自然也就减少了。

“慢”减肥秘诀2：细嚼慢咽
细嚼是最基本的减肥规范，这和人脑的活动有关：称作瘦素的雄性荷尔蒙要刺激中枢神经务必二十分钟左右，吃得快的人一般都还没感觉吃饱，就早就吃得太多了;仅有细嚼慢咽，才能够在吃得过少之前让瘦素帮助你“刹车板”，而且，依据细嚼慢咽可以发现原本未曾发现的食物原生态。

权威专家觉得用餐时可用黑豆、五谷米取代大米，这类粗粮可是可以细嚼的食物，根据细嚼更可以吃出色香味俱全。黄豆也是可以细嚼的食物之一，它可以降胆固醇，其雌激素食物还能够提高骨增生密度，更可避免女性更年期的病症。

“慢”减肥秘诀三：每周2次“慢”运动健身
有一位瑜伽教练跟记者说明，太极与瑜伽都是“慢”运动健身中的推动者，表面泰然自若，从容淡定，运动后确是出汗多。看上去节奏轻快的瑜伽，每小时热值消耗达300大卡。说到底，太极和瑜伽都重视人脑对身体的总体规划，即平衡专业能力，要求训练时大脑集中注意力。每十分钟的平衡训练至少可以消耗70大卡的热值，相当于2块巧克力饼干的热值。因此，她建议每周2次、每一次用三十分钟训练太极或瑜伽。

“慢”减肥秘诀四：水果蔬菜或茶慢慢吃解馋解饿充饥
时时刻刻都提醒自己当心身型，可是都会有嘴馋的状况下。营养专家告之大家，嘴馋的状况下别尽牵挂着甜点零食，可以将青笋、小青瓜和胡萝卜切成条型，一嘴馋就拿一个嚼一嚼，顺便弥补一天的水果蔬菜量。除此之外，慢慢地喝茶还可以有效地解嘴馋，而且茶道文化绝大多数全是有促进脂肪燃烧的预期效果，茶中含有能融解腰部赘肉的元素。

身体浮肿尤其是脸部浮肿是姣美身型的天敌，而治疗浮肿的重要方式是消除人体多余的水分。据调查，在浮肿的日常里如果坚持着喝某减肥茶，不仅有有促便化淤的功效，还能给身子退肿。减了老长时间肥而体重没有明显减少的大家不妨试试去。

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