【月嫂护理】产后不想便秘，离辛辣食物远点！

                        秋色宜人，气候也比以前干燥了些许，小潘最近又心烦了：几日来大便就成了他最头疼的事，一进卫生间就是十几二十分钟，却不知道根本是在做瞎忙活。而且因为严重便秘造成了特别烦的问题，他老是感觉肚子胀得难受得不得了，而且因为这个闹得他不想吃饭了……电视记者还了解到，北京渐渐地进到秋季，迄今，像小潘那般的病人还很多 。

从中医治疗的角度看，严重便秘要分实虚，再辨证治疗。北京某医院中医科责任人李宗信注重，金色的秋天，比较贪吃的年轻人喜欢吃刺激性食物的食物，却不知道这类食物非常容易令人“易上火”，人体导致实热，而这种胃肠道的急热便会造成严重便秘难点，这类严重便秘中医药学上变为“实秘”。一般来说，实秘病历摘要比较短，具体表现为短时间的严重便秘病发，人还是有口臭、眼赤、舌苔黄厚、肚里胀痛以及非常容易烦心、动怒的情况。“虚秘”则属于一种长久性的严重便秘，老年人患“虚秘”的比较多，大部分具体表现为气血亏虚造成的气虚便秘。

病人一般还具体表现为面色苍白、身体乏力、排便困乏，甚至几日不排便。而且大便不一定很干燥，不一定呈现干结状。此外，人体阴血不足也会造成肝肾阴虚严重便秘，病人还具体表现出大便时间长、大便呈球型、手脚心发热以及耳鸣、头晕目眩、烦心等难点，比如准妈妈在孕妇生产后阴血受伤就非常容易造成肝肾阴虚严重便秘。

专家教授提醒，虚秘和实秘的药物运用是不一样的。实秘一般是短时间病发的严重便秘，可以临时性运用一些开塞露以及口服的泻药;而虚秘由于是长久性慢性疾病，则不宜滥用泄药，要不然会造成药物依赖，对身体也伤害。但虚秘和实秘可不大好辨别，因此病人严重便秘后最好先去医院就诊，建立病状后再用药治疗。

李宗信说了，渐渐地进到秋天的广州气候也越来越干燥，秋燥是身心健康最非常容易遭到的难点，由于生活用水不足，严重便秘是秋燥的严重威胁之一。此外，随着平均气温低了起来，大伙的食欲也越变越高，就像是火锅以及一些刺激性食物又在大伙的餐桌上受欢迎起来，那般的平衡膳食，也让很多人吃得痛快却排得痛苦。

此外，工作上心神不宁、压力大，吃的食物过多细腻、高纤维食物减少以致胃肠运动健身减少，日常生活没有周期性，泻药滥用造成的胃肠敏感性降低，以及一些十二指肠、结肠肿瘤或是内分泌紊乱、神经中枢等症状，以及镇静药物、中枢神经阻断剂的运用，都很有可能造成大伙严重便秘。也是有的女性为了更好地瘦身减肥，吃些清煮的食物而很少下油，这也非常容易造成严重便秘。总得来说，上述因素造成了在秋天，医院门诊病人中严重便秘病人占有率明显上升，而且严重便秘病人中女性明显超出男性。

缓解便秘六招数
1、定时塑造排便的好习惯，那般身体便会造成经典条件反射，那时肠胃加快，严重便秘的患病率也就缩小。
2、饮用水适度的水可以具备稀释作用，使胃肠的推动更强大，当然也就可以减少严重便秘的尴尬了。
3、禁药上文谈及过的这种造成便秘的药物，如安定片等镇静药物等。
4、运动健身避免长坐犯懒和精神集中注意力，多做用力吸气、腹部运动、转腰屈腿、行走、跑步、打太极拳等运动健身。
5、推拿按摩遭到严重便秘疑惑的大伙，可以每日坚持自我推拿按摩，还能够缓解便秘。每日在睡觉前按顺时针方向按摩腹部，每一次坚持着30到50次，可以促进胃肠的胃肠功能，有利于排便。
6、食疗权威专家极力推荐了一些食疗解决便秘的方法：煮上二根香蕉，再放进适度冰糖调味品;或是取30到60克生何首乌，和大米、大枣一块熬料;或是取四五个荸荠，和大约50克的海蜇皮一块煮;或是取50克白木耳和适度冰糖一块煮，或是取50克松仁煮到粥里，取50克蜂蜜、25克香油和200ml开水混合，都可以具备避免或缓解便秘的作用。

日常饮食搭配中膳食纤维多的食物就多吃一点，如应多食麦麸多的全麦面粉、糙大米、玉米、燕麦粉、大豆，多吃白菜、青笋、荠菜、萝卜、红薯、芝麻、阿胶以及红心柚、小苹果、桃等，它们对缓解和避免便秘都有挺大的作用。