产后哪种缩阴办法有效什么土办法缩阴最快

要想缩阴的女性多见产后人群，因为生产过程拉伸了纤维细胞，甚至会开裂造成产后阴道松驰。产后阴道松驰会带来什么后果呢？一来不仅降低了夫妻房事质量，二则对女性来说也会造成妇科疾病，进而伤害自身身体健康。一般来说，缩阴的女性绝大多数身处哺乳期，由于担心对小孩子可能造成伤害，加上对产品的不了解，不得不陷入了困惑之中。那究竟有什么安全便捷的方法可以达到缩阴呢？

不管是为了更好的保护身体健康，还是为了提升夫妻房事质量，缩阴都是必然。而缩阴方式是各种各样的，也正是由于这太多的缩阴办法，让大家眼花缭乱，不知道哪一个缩阴办法是比较合理并安全的。究竟产后哪种缩阴办法有效？其实首选就是锻练缩阴，这从安全系数来说是最高的，从预期效果上来讲，长久性锲而不舍可以有益于恢复女性阴道可塑性。

1、站式锻练

这个动作很像是一个憋尿的姿态。最开始将两腿站开,收拢两侧腰肌,靠拢大腿部，外转膝盖，然后使括约肌收缩，让女性阴道往上面的方向动。久而久之就可以辨别出阴道和肛门扩约舒缩，继而改善产后阴道松驰状况。只要每日15分钟，长久下来就可以看到作用了。

2、提肛运动

平躺、双膝弯折。收拢臀部的身体肌肉并往上缩肛。紧闭阴道、尿道及肛门(这三者都由骨盆底肌肉支撑)，这个动作做到位的时候，感觉就像憋尿，很想上厕所但是无法到卫生间去必须忍着。然后保持骨盆底肌肉收拢五秒左右，接着慢慢地的放松，五到十秒后，不断再收拢。健身运动的整个过程中依旧要保持正常的呼吸，保持其他部分的放松。在这个过程中也可以随时检查自己的动作是否准确，碰触腹部，倘若腹部有收紧的情况，说明运动有误。

3、收拢健身运动

平躺,放松身体,将一个手指缓缓的插阴道,后收缩阴道,夹紧女性阴道,持续3秒钟,后放松,持续不断几次。時间可以渐渐地增加。

一般情况下，大伙儿感觉健身运动是健康没害的，但是所有的运动都要循序渐进，不可以急于求成，缩阴也是一样。上述健身运动经过长久锻练，就可以有效改善私处松弛状况，又能提高挟缩作用，也有利于增强身体素质。然而，必须注意的是，学成非一日之功，锻练缩阴务必长久性锲而不舍才能有效。

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