【月嫂护理】产后防衰老，新妈妈得学会补

1、少吃一点酸的吃的
哺乳期，很多人感觉要给孩子喂奶，自己就需要大补一下，因而每日吃很多 荤菜。酸性水果吃多了，会极大地影响了身体的消化作用，也容易上火。肝火旺盛，再加上有了宝宝也加了很多家务，便会心神不安，这是在所难免，很容易发脾气。多吃清淡食物，多喝水，练练瑜伽都能调节情绪

2、重要的事情是及时补充水分
比如产后最初那么几天，你就老觉得口干舌燥，食欲不佳，它是因为你胃液中盐酸新陈代谢减少、消化系统的肌张力及胃肠功能专业能力减弱;皮肤代谢作用愈来愈极为充足，特别是老是出汗；还增加了给孩子喂奶的每日任务。因此，在坐月子当中，补充许多的水分就算是特别重要的事情。果汁、牛奶、汤等都是很好的选择。

3、得保证充足的钙摄入
喂母乳妈妈应保证 摄入充足的钙，以考虑到妈妈宝贝二人的生理需要，要不然，很有可能造成腿酸无力，还很有可能因为奶水中的钙量不足，影响小宝宝的发展生长发育；在自身钙量不足的情况下喂母乳，还很有可能会使喂母乳的妈妈身体的钙量消耗太大，造成骨质疏松的大问题。

4、不挑食比“大补”还重要
从营养元素的角度看，产后新妈妈每日大约务必热值2700-2800卡路里，因此新妈妈的营养搭配量大约应当比怀孕那会提高30%左右为好。无论你产后怎样繁忙，也要按时吃饭，粗细粮一块搭配，菜谱也务必充分考虑营养元素的均衡，要饮食搭配，多样化，尽量不挑食。无需简言之的“大补”，如果营养搭配合理、平衡、营养丰富就可以了。

5、别忘了适度补充盐
有的人说新妈妈在月子里不能吃盐，因而饭菜、美味的汤里一点点盐没放。事实上，那般做可就因小失大了，适度的盐对新妈妈是好处多多的。由于产后出汗较多，甲状腺囊肿新陈代谢充足，身体的盐很容易随着汗水流失，因此适度地补充盐分有益于产后活力的恢复。

6、宜多吃纤维细胞的食物

经历生育，再加上自然的衰落，面部皮肤松弛是很正常的生理现象。在哺乳期间，身体营养元素消耗特别大，有的妈妈如果不注意营养元素的补充，甚至脸色也会比以前难看一点点。此刻，要多吃些含纤维细胞的食物，就像是猪蹄、大骨汤等，以补充皮肤所需要胶原蛋白。
                    

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