【月嫂护理】产后抑郁可得防御一下！

                        自从生下双胞胎宝宝了以后，安吉丽娜·朱莉仿佛渐隐了大伙的视线。她本来想出现在水城威尼斯电影展首映，也因为得了产后忧郁症就不想出国了。一位内部人员可就说了：“她试着在6个小孩子眼下控制自己的心理状态。因为她一直莫名其妙地哭，又在毫无道理的状况下乐。”

连这类颇有貌有知名度的全球性女星都得了产后抑郁，还要为日常生活奔波的平民百姓就还是有了。事实上，产后抑郁症是可以避免的，下面，就需要豆豆妈为大伙详细说明吧。

一、产后抑郁的3个错误观念
错误观念1：产后抑郁是很特别正常的，所有的新手妈妈全是会感觉疲惫和忧郁症

正确的答案：新手妈妈经常会感觉疲倦和力不从心。她们或许会经历一段称之为“宝宝综合症”的成长历程。有这种综合症的女性会感觉疲惫，没有魅力。但是，产后抑郁症是一种情感更显著的，时间延迟更长的心理健康问题。

错误观念二：倘若你一直在孕妇生产之后，没有立刻得了产后抑郁症，那么，你也就不易再得了它了。
正确的答案：产后抑郁症会在孕妇生产后的一年以内随时病发。

错误观念三：产后抑郁会自己好了。
正确的答案：“宝宝综合症”会大概持续4个星期，并自动式痊愈。但产后抑郁和其他症状一样，不经历治疗大部分是不能痊愈的。但喜报是，有很多方式能治愈这一病。

二、产后抑郁症的具体表现
产后出现的以忧郁症为核心的暂时情感错乱。具体表现为从暂时性的情绪低落到随着抑郁情绪和担心的严重抑郁，对小宝宝及其丈夫的漠不关心、偏见，以及睡眠紊乱等。

三、产后抑郁症的原因
1、内分泌紊乱变化的伤害
孕期后半期，妈妈人体雌激素黄体酮，皮质激素、甲状腺素偏高较高也不一样水准提升，妈妈会导致开心的感觉，但是孩子出生后，这类儿童生长激素迅速减少，造成人体内分泌造成转变，从而导致抑郁症。

2、妈妈或胎儿生病
研究表明，极为心神不宁也会造成抑郁症。早产婴儿、月子期的症状或病发症给妈妈造成极大压力，很容易造成产后抑郁。她们一方面忧虑早产婴儿产品未来的健康问题，另一方面本身心理状态上面沒有完全做好做妈妈的准备充分。

3、家人的压力
丈夫或其他亲属对小孩子的性別不满意，以及丈夫的较差具体表现很容易给妈妈的心理状态造成压力和委屈。

四、产后抑郁症的避免
1、学会放弃思想意识的压力
医学研究了，一些产后抑郁是生完孩子性格造成的。因而，由于丈夫探望时語言不当、附近人沟通中无意刺激而导致生完孩子内疚、敏感多疑，最终导致产后抑郁。倘若你就是这样的生完孩子，那么你一定要解压，看淡一切。那般便会轻松很多 。

2、消除不必要的忧虑
一些生完孩子由于新生儿一直会出现那般的难点,而本身又没有育儿心得、怕家人埋怨本身没有怀男孩等而造成抑郁症。事实上，新生儿虚寒体质一些小问题也都是十分一切正常的，针对没有育儿心得可以慢慢地培训学习。不必太过地忧虑。

3、家人多关心生完孩子心理状态变化
有的生完孩子，心理状态变化是十分大的，甚至导致一种矛盾的念头，一些母亲甚至会拒绝饲养她的小孩子或对小宝宝看上去不关心。家人对生完孩子及新生儿关怀备至的关怀，可以减轻生完孩子精神上的工作压力，避免产后抑郁症的造成。

4、接受胎儿性别鉴定评定，遵照自然规律
太过注意胎儿性别鉴定评定，还会继续再次对小孩子的身心健康及性格的造成负面的伤害。要想一个身体健康的小孩子，准妈妈及家人对孕期宝宝要有一种宏大的爱，用宽阔的胸怀迎接家里新成员的到来。

5、提高夫妻关系
生完孩子应迅速掌握到，每一对恋人都是平常人，全是有本身的缺陷和难题。但是夫妻之间只要情投意合，至爱笃深，日常生活才会稳定、开心快乐。

6、高度重视身心健康
美国著名心理咨询专家沃尔斯坦说：你满怀激情地开始幸福生活，怀孕期间是一个重要的日常事件，除了生理变更以外，还很容易“激活”其他人格特征难点。在一定的状况下，这种对爱严重威胁准妈妈的心理状态身体健康。

五、产后抑郁的心理调节
倘若女性能把握一些心理健康知识和心理治疗方法的专业就可以学以自用，马上调整和改善本身的心理状态。

1、焦点转移：产后的确遭受情况严重的不愉快的生活事件，甚至难点复杂难以解决。越想不愉快的事心态便会越不大好，心态越不大好越容易心思重，心态便会更加低落，陷入情感两极分化的怪圈中。因而要适当转移本身的注意。

2、积极主动求助：产后抑郁的女性内心会有一种无可奈何，心理咨询专家分析，这类无助感可能是幼年轻视的阴影地重现。这事实上是一种希望获得他人关注的信号，因而 积极主动找寻和接受别人的关注是一种很有效的保障措施。

3、缓解压力充电法：适当调节日常生活内容，无须时时刻刻关注小孩子而忽略了本身，将小孩子临时性交给他人照料，让本身来个假，就算是两小时、半天也行。

4、倾诉宣泄法：找个朋友或亲人沟通，痛哭流涕一场就可以，“放肆”宣泄心理状态。